大家都知道目前全世界正夯的健走運動嗎 ?
沒錯，就是利用雙桿幫助行走的運動。
目前市面上有分北歐健走跟日式健走。
那麼你知道它們究竟差在哪裡呢 ?
● 健走運動的起源
首先先來釐清一下北歐健走與日式健走的起源~
北歐健走起源於1990年，當時滑雪運動非常盛行。
於是芬蘭的運動指導員為了讓喜愛滑雪的人也能在夏天進行訓練，便發明了北歐健走。
也因為北歐健走的前身是滑雪運動，因此比較適合給運動員或是能快步走路行動能力佳的人。
而日式健走杖是由日本的整形外科『安藤邦彥』醫生，
發現復健中的患者在離開踏出醫院大門後又恢復成駝背的姿勢，
為了能讓這些人在日常生活中也能維持正確的行走姿勢，
就將北歐健走改良成適合年長者的日式健走，
以安全、簡單、有效的方式改善駝背、預防跌倒。
因此日式健走很適合給想改善駝背體態者、術後虛弱者以及年長者唷 !
●北歐健走與日式健走的差異有哪些 ?
(一)手腕腕帶與握法不同 :
北歐是需要繫上手腕腕帶的，目的是在行走時方便抓回握把。因為行走時需要收放握把，有點類似甩手動作。
而日式健走只需輕握握把，鬆開大拇指及食指，有點像是比ROCK的手勢(如圖示)
(二)腳墊不同 :
北歐腳墊是斜面，是因為走的時候手臂需要向後撐地緣故。
日式健走一般為平面或是球面為主。
往前的時候利用手杖觸地的反彈力推動身體往前。(如圖示)
(三)走法不同 :
北歐健走方式類似滑雪的動作，利用手杖觸地的反彈力推動身體往前。
日式健走走的時候手打直，利用手臂向前延伸來伸展背部肌肉。
●使用健走杖好處有哪些 ?
無論是北歐健走還是日式健走都能有以下好處唷~~
(1)鍛鍊全身肌肉 :
健走不僅可以鍛鍊雙腿，使用健走杖時還需要雙手推動，讓平常少動到的頸部、肩部也能運動，還可增強手臂、胸、背部肌肉的力量。
(2)消耗熱量 :
因為運動到肌肉較多，消耗的熱量也隨之增加；健走運動效果可提升20~25%。
(3)降低運動傷害 :
藉由健走杖幫助行走，緩衝膝關節的壓力。四點支撐同時也提高行走安全性。
(4)不只健走還能做伸展 :
利用健走杖做些簡單的伸展操，預防運動傷害。
●總結 :
北歐健走與日式健走其實並無好壞之分，就看個人的喜好以及身體狀況來挑選。
而且健走運動適合各個年齡層，且運動負擔也比較小，非常推薦大家來試試體驗。
今天耆妙堂就介紹到這囉~
