市面上有手杖、登山杖、健走杖這麼多稱呼，常常讓大家都搞不太清楚，

它們究竟差在哪裡?

其實這三種杖都有輔助步行、預防跌倒以及減輕腿部負擔的功用。

但是使用的場所、使用的方法、適合的族群都不太一樣。

那我們就開始一一介紹囉~

 

⭐手杖 :

手杖顧名思義其實就是拐杖。

一般來說手杖分成很多種 :如單點杖、三點杖、四點杖

有發現他們的差別在哪裡嗎?沒錯，就是腳墊頭支撐點的多寡。

手杖約可承受身體20～30％重量，使用手杖行走時因為多了一個支撐點，

能減少下肢的負荷，

所以說支撐點越多，輔助行走的穩定度也會比較高。

但也不是說支撐點越多越好，

像是四點杖因為底部面積較龐大，

上下樓梯就不能使用喔~

選擇上還是要看長輩的行走狀況來選購喔~
 

手杖選購 :

單點杖較適合 :一般健康、亞健康的長輩(能獨立行動想要預防跌倒者)。

三點杖 :走路較不平穩的長輩。

四點杖 :常用於雙腿較無力、站立平衡較差者。
 

手杖適合使用的場地 :

也建議是以『平坦的環境』，例如室內、柏油路等。

更多手杖使用方法可參考底下兩篇 :

【耆妙講堂25】各式手杖腳墊頭介紹 → https://youtu.be/nVzcjh0fuc8

【耆妙講堂26】常見錯誤手杖使用方法 →https://youtu.be/Xkbc50FxoBs

 

⭐登山杖 :

登山杖最主要的功能就是輔助登山、保持身體平衡、以及減輕腿部壓力時使用。

可以單手拿，也可以雙手拿。

登山杖的腳墊頭是鎢鋼材質，因為登山的時候會有很多石塊，需要較硬的鎢鋼來輔助。

這點就和手杖、健走杖不同，因為手杖與健走杖的腳墊是採橡膠材質，所以不能拿來登山唷~

登山杖是提供給喜愛爬山且行動能力佳、亞健康族群使用，

因此底部鎢鋼設計並沒有防滑功能，所以不建議給行走能力不穩的人使用。

 

⭐健走杖 :

健走杖健走運動近幾年在台灣也開始流行起來。

但在歐美及日本已經實行已久。

健走杖與登山杖不同，健走杖一定是雙手同時使用。

先簡單說說健走杖的由來，在台灣最常見的健走杖走法是北歐式與日式健走。

北歐健走杖前身是滑雪杖運動，為了讓夏季時也能做像滑雪動作的運動來鍛鍊身體，

因此北歐式健走杖就誕生囉~

而日式健走則是日本骨科醫生安藤邦彥，發現他的患者在離開診療間後，

又恢復錯誤的姿態走路，為了讓患者能夠在離開診療間後還譨繼續維持正確走路姿態，

因此與日本百年製杖品牌SINANO攜手合作研發了日式健走杖。

由上可知，健走杖不但能運動、

北歐式健走比較適合給運動員及行走能力良好者。

而日式健走，比較適合給健走初學者、需要復健或是行動能力較差者。

有些長輩比較愛美，對於拿手杖會有排斥感的長輩，

其實也可以使用日式健走杖來輔助行走唷。

不但可以運動，還能預防跌倒。

現在有很多醫師及物理治療師、職能治療師等等專業醫療團隊也都開始推薦使用健走杖，

來幫助亞健康族群、銀髮長輩們做些腿部肌力訓練。

腿部肌力有力量了，就能減少跌倒風險。

除此之外，也有些長期乘坐輪椅的長輩，使用健走杖做為復健輔具器材，

慢慢的可以自行站立，甚至是開始行走的案例。

課程部分可以參考→ 不倒翁健走學校-郭健中醫生健走運動課程

 

以上就是這三種杖的介紹，希望能讓幫助大家挑選到合適的杖類囉~

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