手杖、登山杖、健走杖的差異介紹

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它們究竟差在哪裡？

其實這三種杖都有輔助步行、預防跌倒以及減輕腿部負擔的功用，但是使用的場所、使用的方法、適合的族群都不太一樣。

手杖

有發現他們的差別在哪裡嗎？

沒錯，就是腳墊頭支撐點的多寡。手杖約可承受身體20～30％重量，使用手杖行走時因為多了一個支撐點，能減少下肢的負荷，所以說支撐點越多，輔助行走的穩定度也會比較高。

不是說支撐點越多越好，像是四點杖因為底部面積較龐大，上下樓梯就不能使用，選擇上還是要看長輩的行走狀況來選購。

手杖選購：

單點杖較適合：一般健康、亞健康的長輩(能獨立行動想要預防跌倒者)。
三點杖：走路較不平穩的長輩。
四點杖：常用於雙腿較無力、站立平衡較差者。

手杖適合使用的場地：

建議是以『平坦的環境』，例如：室內、柏油路等。

登山杖

登山杖最主要的功能就是輔助登山、保持身體平衡、以及減輕腿部壓力時使用，可以單手拿，也可以雙手拿。

登山杖的腳墊頭是鎢鋼材質，因為登山的時候會有很多石塊，需要較硬的鎢鋼來輔助。這點就和手杖、健走杖不同，因為手杖與健走杖的腳墊是採橡膠材質，所以不能拿來登山，登山杖是提供給喜愛爬山且行動能力佳、亞健康族群使用，因此底部鎢鋼設計並沒有防滑功能，所以不建議給行走能力不穩的人使用。

健走杖

健走杖健走運動近幾年在台灣也開始流行起來，但在歐美及日本已經實行已久。健走杖與登山杖不同，健走杖一定是雙手同時使用。

台灣最常見的健走杖走法是北歐式與日式健走

北歐健走杖前身是滑雪杖運動，為了讓夏季時也能做像滑雪動作的運動來鍛鍊身體，因此北歐式健走杖就誕生囉！

日式健走，比較適合給健走初學者、需要復健或是行動能力較差者。有些長輩比較愛美，對於拿手杖會有排斥感的長輩，其實也可以使用日式健走杖來輔助行走，不但可以運動，還能預防跌倒。現在有很多醫師及物理治療師、職能治療師等等專業醫療團隊也都開始推薦使用健走杖，來幫助亞健康族群、銀髮長輩們做些腿部肌力訓練。腿部肌力有力量了，就能減少跌倒風險。除此之外，也有些長期乘坐輪椅的長輩，使用健走杖做為復健輔具器材，慢慢的可以自行站立，甚至是開始行走的案例。

課程部分可以參考→ 不倒翁健走學校-郭健中醫生健走運動課程