手杖長度要多高才合適呢?如何調整最適用的拐杖高度，幫助選擇合適的拐杖。

如何調整最適用的拐杖高度，幫助選擇合適的拐杖，提升生活便利性

拐杖是日常生活中常見的輔具，選擇適合自己身高的拐杖，有助於維持正確的行走姿勢，減少對身體的負擔，提升行走的穩定性與安全性。

隨著年齡增長，肌力與平衡感退化或疾病（如中風）可能導致行動困難。適當的輔具能幫助長者維持基本的行動力，並降低跌倒造成的傷害風險。然而，使用不合適的拐杖或錯誤的方式，可能帶來反效果，甚至引發新傷害。因此，了解自身需求，挑選合適的拐杖，才能真正發揮輔助效果，提升生活品質。
 

如何調整適合身高的拐杖長度
如果您不知道如何調整拐杖的長度，建議先了解自己適合的拐杖長度，來挑選最合適的產品。
拐杖高度不合適會影響到行走時正確的姿勢，姿勢不正確就會影響到健康，所以將拐杖調整到合適自己身高的長高度相對重要。

根據日本一般財團法人製品安全協會制定的SG Mark基準書的建議，將拐杖的前端放在與同側腳尖前方約20公分處，手肘保持在約30～40度的自然彎曲角度，以上述兩點來確定調整拐杖的理想長高度，這樣的長高度最為合適且自然。

拐杖太高的話，由於無法將體重正確地施加在拐杖上，拐杖將無法發揮應有的支撐作用。
若拐杖太低的話，會導致身體過度前傾，重心不穩，增加跌倒的風險，十分危險。

請參考以下建議的「身高對應拐杖長度」參考數值，來調整拐杖的長度，確保選擇最貼合您身高的尺寸。

如何計算符合身高的拐杖長度：

身高ｘ0.5＋2~3cm＝適合的長度
例如：170cmｘ0.5＋2~3＝87~88cm
※ 此處的身高建議可加入常穿的鞋子(鞋墊/厚襪子)高度來計算，數據能更為符合實際行走時的高度。
※ 這個公式是個參考值，由於手或腳的長度比例有可能因人而異，可於計算出的數值測試使用後，再依實際行走時，調整成最舒適且最容易使用的長度。

身高對應拐杖長度的參考數值表

根據拐杖的適用範圍，將拐杖調整至符合您身高的長度後再進行使用，讓步行更安全舒適。

調整適合駝背者的拐杖高度
1.    請盡可能在不勉強的範圍內，輕輕挺直背部。
2.    自然垂下手臂，然後將手肘彎曲至舒適的位置。
3.    測量此時手到地面的距離，即為建議的拐杖高度。
4.    以此高度為基準，選擇讓使用者感覺舒適且不易疲勞的拐杖。

※ 針對背部嚴重彎曲或步行困難者：如果使用者有嚴重駝背或行走困難的情況，請務必向物理治療師或專業醫師諮詢後，再選擇合適的拐杖。
 

如何調整拐杖的高度

1. 旋轉並鬆開鎖箍。
2. 按下調節彈扣。
3. 在按住調節彈扣的狀態下，滑動杖管上下調整長度。
4. 當調節彈扣對準您所需的長度孔位彈出並卡住後，將鎖箍鎖緊，確保拐杖穩固不晃動。

※ 此調整方式為大眾拐杖彈扣式調節方法，實際可能依各款拐杖略有不同，僅供參考。
 

拐杖要拿哪一邊才正確
一般會是用慣用手拿拐杖，以使用者行走時舒適為主即可。
若左腳有傷患處，行走不方便，是「右手」拿拐杖，也就是「健側（健康的那一側）」持拐杖。
步行時，剛開始使用拐杖或還不習慣使用柺杖的使用者，可以使用3步驟方式，也就是拐杖先向前，患側腿再踏出，然後健側腿跟上。
若是已經習慣拐杖的使用者，則可以使用2步驟方式，讓拐杖跟患側腿一同踏出，然後健側腿跟上。