市面上有手杖、登山杖、健走杖這麼多稱呼，常常讓大家都搞不太清楚，
它們究竟差在哪裡?
其實這三種杖都有輔助步行、預防跌倒以及減輕腿部負擔的功用。
但是使用的場所、使用的方法、適合的族群都不太一樣。
那我們就開始一一介紹囉~
⭐手杖 :
手杖顧名思義其實就是拐杖。
一般來說手杖分成很多種 :如單點杖、三點杖、四點杖
有發現他們的差別在哪裡嗎?沒錯，就是腳墊頭支撐點的多寡。
手杖約可承受身體20～30％重量，使用手杖行走時因為多了一個支撐點，
能減少下肢的負荷，
所以說支撐點越多，輔助行走的穩定度也會比較高。
但也不是說支撐點越多越好，
像是四點杖因為底部面積較龐大，
上下樓梯就不能使用喔~
選擇上還是要看長輩的行走狀況來選購喔~
手杖選購 :
單點杖較適合 :一般健康、亞健康的長輩(能獨立行動想要預防跌倒者)。
三點杖 :走路較不平穩的長輩。
四點杖 :常用於雙腿較無力、站立平衡較差者。
手杖適合使用的場地 :
也建議是以『平坦的環境』，例如室內、柏油路等。
更多手杖使用方法可參考底下兩篇 :
【耆妙講堂25】各式手杖腳墊頭介紹 → https://youtu.be/nVzcjh0fuc8
【耆妙講堂26】常見錯誤手杖使用方法 →https://youtu.be/Xkbc50FxoBs
⭐登山杖 :
登山杖最主要的功能就是輔助登山、保持身體平衡、以及減輕腿部壓力時使用。
可以單手拿，也可以雙手拿。
登山杖的腳墊頭是鎢鋼材質，因為登山的時候會有很多石塊，需要較硬的鎢鋼來輔助。
這點就和手杖、健走杖不同，因為手杖與健走杖的腳墊是採橡膠材質，所以不能拿來登山唷~
登山杖是提供給喜愛爬山且行動能力佳、亞健康族群使用，
因此底部鎢鋼設計並沒有防滑功能，所以不建議給行走能力不穩的人使用。
⭐健走杖 :
健走杖健走運動近幾年在台灣也開始流行起來。
但在歐美及日本已經實行已久。
健走杖與登山杖不同，健走杖一定是雙手同時使用。
先簡單說說健走杖的由來，在台灣最常見的健走杖走法是北歐式與日式健走。
北歐健走杖前身是滑雪杖運動，為了讓夏季時也能做像滑雪動作的運動來鍛鍊身體，
因此北歐式健走杖就誕生囉~
而日式健走則是日本骨科醫生安藤邦彥，發現他的患者在離開診療間後，
又恢復錯誤的姿態走路，為了讓患者能夠在離開診療間後還譨繼續維持正確走路姿態，
因此與日本百年製杖品牌SINANO攜手合作研發了日式健走杖。
由上可知，健走杖不但能運動、
北歐式健走比較適合給運動員及行走能力良好者。
而日式健走，比較適合給健走初學者、需要復健或是行動能力較差者。
有些長輩比較愛美，對於拿手杖會有排斥感的長輩，
其實也可以使用日式健走杖來輔助行走唷。
不但可以運動，還能預防跌倒。
現在有很多醫師及物理治療師、職能治療師等等專業醫療團隊也都開始推薦使用健走杖，
來幫助亞健康族群、銀髮長輩們做些腿部肌力訓練。
腿部肌力有力量了，就能減少跌倒風險。
除此之外，也有些長期乘坐輪椅的長輩，使用健走杖做為復健輔具器材，
慢慢的可以自行站立，甚至是開始行走的案例。
課程部分可以參考→ 不倒翁健走學校-郭健中醫生健走運動課程
以上就是這三種杖的介紹，希望能讓幫助大家挑選到合適的杖類囉~
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